强身健体始于行，科学拉伸践于勤。为帮助2024级参加创意啦啦舞训练的同学们掌握运动前后的科学拉伸方法，提升运动效能，预防运动损伤，我院于3月18日在文综楼510教室举办了以“科学拉伸，健康运动”为主题的宣讲活动，2024级全体同学参加。

为减少运动训练中出现损伤情况和提升运动效能，我院青协精心策划，邀请体育学院周雅君向同学们传授正确的专业拉伸知识。宣讲中，主讲人周雅君同学详细讲解了拉伸的种类，包括静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，生动展示了每种拉伸方式的适用场景和注意事项，并结合实际案例说明了拉伸的重要性。在创意啦啦舞训练与早操运动方面，周雅君同学分享了适合的拉伸动作。针对啦啦舞的跳跃、旋转等动作，强调了腿部、腰部和肩部的拉伸要点；对于早操中的简单伸展动作，指导同学们如何通过正确的拉伸，达到更好的锻炼效果。周雅君同学指出运动后拉伸可以有效缓解肌肉紧张，促进血液循环，减少乳酸堆积，从而加快身体恢复。此次宣讲活动不仅系统阐述了拉伸种类、适用场景和注意事项，还运用实际案例说明拉伸重要性。同学们也表示要将这些科学拉伸方法运用到日常运动中，养成运动前后规范拉伸的好习惯，有效预防运动损伤，提升运动体验。

科学拉伸，健康同行。未来，外语青协将持续发力，汇聚更多力量，让科学运动的风尚在校园内外蔚然成风，使健康生活的理念在新时代绽放出更加绚烂的光彩。